Zutaten
Zubereitung
Gesundheitsunterstützende Eigenschaften
1. Orange
Reich an Vitamin C: Unterstützt das Immunsystem und fördert die Kollagenbildung.
Ballaststoffe: Fördern die Verdauung und helfen, den Blutzuckerspiegel zu regulieren.
Antioxidantien: Schützen die Zellen vor Schäden durch freie Radikale.
2. Banane
Kalium: Unterstützt die Herzgesundheit und reguliert den Blutdruck.
Schnelle Energie: Liefert schnell verfügbare Kohlenhydrate, ideal nach dem Sport.
Verdauung: Fördert eine gesunde Verdauung und kann bei Magenbeschwerden helfen.
3. Kokosjoghurt (vegan)
Probiotika: Unterstützen eine gesunde Darmflora und das Immunsystem.
Laktosefrei: ideal für Menschen mit Laktoseintoleranz.
Vitamine und Mineralien: Enthält wichtige Nährstoffe wie Kalzium und Magnesium.
4. Gefrorene Mango
Vitamin C: Stärkt das Immunsystem und fördert die Hautgesundheit.
Ballaststoffe: Unterstützen die Verdauung und helfen, den Cholesterinspiegel zu senken.
Antioxidantien: Schützen vor Zellschäden und können das Krebsrisiko senken.
5. Kurkuma
Entzündungshemmend: Enthält Curcumin, das entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften hat.
Verdauung: Fördert die Verdauung und kann bei Magenbeschwerden helfen.
Immunsystem: Stärkt das Immunsystem und unterstützt die Leberfunktion.
6. Zimt
Antioxidantien: Reich an Antioxidantien, die den Körper vor freien Radikalen schützen.
Blutzuckerspiegel: Kann helfen, den Blutzuckerspiegel zu regulieren.
Entzündungshemmend: Hat entzündungshemmende Eigenschaften.
7. Chiasamen
Omega-3-Fettsäuren: Unterstützen die Herzgesundheit und wirken entzündungshemmend.
Ballaststoffe: Fördern die Verdauung und helfen, ein langanhaltendes Sättigungsgefühl zu erzeugen.
Protein: eine gute pflanzliche Proteinquelle, die den Muskelaufbau unterstützt.
8. Kokoswasser
Rehydration: Hilft, den Körper nach dem Sport zu rehydrieren.
Elektrolyte: Enthält wichtige Elektrolyte wie Kalium und Magnesium.
Antioxidantien: Unterstützen die Zellgesundheit und können den Alterungsprozess verlangsamen.
