Smoothie curcuma-orange

Ingrédients

• 1 orange, épluchée et coupée en morceaux
• 1 banane, épluchée
• ½ tasse de yaourt à la noix de coco (végétalien)
• 1 tasse de mangue congelée
• 0.5 cm de curcuma frais
• ¼ cuillère à café de cannelle
• 1 cuillère à café de graines de chia
• 1 tasse d’eau de coco

Préparation

1. Mettre tous les ingrédients dans un mixeur.
2. Mixer à vitesse élevée jusqu’à l’obtention d’une consistance lisse.
3. Verser dans un verre et déguster immédiatement.

Bienfaits pour la santé

1. Orange
Riche en vitamine C : Soutient le système immunitaire et favorise la production de collagène.
Fibres : Favorisent la digestion et aident à réguler la glycémie.
Antioxydants : Protègent les cellules des dommages causés par les radicaux libres.

2. Banane
Potassium : Soutient la santé cardiaque et régule la tension artérielle.
Énergie rapide : Fournit des glucides rapidement disponibles, idéale après le sport.
Digestion : Favorise une digestion saine et peut aider en cas de troubles gastriques.

3. Yaourt à la noix de coco (végan)
Probiotiques : Soutiennent une flore intestinale saine et le système immunitaire.
Sans lactose : Idéal pour les personnes intolérantes au lactose.
Vitamines et minéraux : Contient des nutriments essentiels comme le calcium et le magnésium.

4. Mangue congelée
Vitamine C : Renforce le système immunitaire et favorise la santé de la peau.
Fibres : Soutiennent la digestion et aident à réduire le taux de cholestérol.
Antioxydants : Protègent contre les dommages cellulaires et peuvent réduire le risque de cancer.

5. Curcuma
Anti-inflammatoire : Contient de la curcumine, qui a des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes.
Digestion : Favorise la digestion et peut aider en cas de troubles gastriques.
Système immunitaire : Renforce le système immunitaire et soutient la fonction hépatique.

6. Cannelle
Antioxydants : Riche en antioxydants qui protègent le corps contre les radicaux libres.
Glycémie : Peut aider à réguler la glycémie.
Anti-inflammatoire : A des propriétés anti-inflammatoires.

7. Graines de chia
Acides gras oméga-3 : Soutiennent la santé cardiaque et ont des effets anti-inflammatoires.
Fibres : Favorisent la digestion et aident à créer une sensation de satiété durable.
Protéines : Une bonne source de protéines végétales qui soutient le développement musculaire.

8. Eau de coco
Réhydration : Aide à réhydrater le corps après le sport.
Électrolytes : Contient des électrolytes importants comme le potassium et le magnésium.
Antioxydants : Soutiennent la santé cellulaire et peuvent ralentir le processus de vieillissement.